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血拼有理DSLR 構圖寶典：數位攝影的黃金法則推薦

藝術設計是不能勉強的，但是經由學習才能提升自我！

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商品訊息功能:

內容簡介: “所有讓人驚豔與讚嘆的攝影作品，如果說它們之間有何共通點，那就是『構圖』！＂---布萊恩?比得森

不管您喜歡拍攝什麼主題，風景、人像、街拍、運動、建築、山岳、海濱...，所有會『吸睛』的照片，都有一個不敗的黃金法則，那就是去找出(看出)影像中最佳的安排位置，也就是構圖。

這本書是作者布萊恩?彼得森(Byran Peterson)在熱賣暢銷書《曝光聖經》和《DSLR數位攝影寶典》之後的最新力作。書中除了一貫以豐富的圖解說明，淺顯易懂的文字表達，更融入了作者近40年攝影生涯的教學經驗。您不但可以『學會』各種構圖的黃金法則，還能立即派上用場，『拍出』專業水準的好照片；甚至還告訴您該如何『突破』瓶頸、打破窠臼原則，從此攝影技巧突飛猛進，創造出屬於自己的攝影風格。

以上這些，都來自於您最初是否能更有創意的去『看』，以及能否看出書中所教給您的每一招『心法』，和學會何時該舉一反三、靈活運用的關鍵決定。

※若想進一步了解布萊恩?彼得森與他所創辦的線上教學網站──卓越影像攝影學院(The Perfect Picture School of Photography)，請造訪'www.ppsop.com.tw'(正體中文)或"www.ppsop.com'(英語)。
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目前，布萊恩?彼得森在卓越影像攝影學院(The Perfect Picture School of Photography)開辦線上攝影教學，再次以他個人獨特、風趣的教學風格，徹底打破了以往複雜又令人混淆的攝影觀念。即使您是個攝影初學者，也會深深著迷──拍照，原來是真的這麼好玩；攝影，原來也可以這麼有趣！

[全球讀者5顆星滿分推薦]

?一位成功的老師總能讓學生學會他所想教的，而布萊恩正深諳此道；他天馬行空的拍照點子似乎告訴我們：隨時隨地都可以輕鬆拍出好照片！──台灣數位影像與攝影@真田夜話

博客來書店 ?他的教學總是跟他穿的花襯衫一樣，花樣百出卻又多采多姿；他拍出來的照片總是跟他的老婆女兒一樣漂亮，或是跟他一樣、長得很醜卻醜得迷人！──台灣數位影像與攝影@真田夜話

?這本書寫得非常淺顯易懂，是所有寫曝光主題中最棒的一本書，適合給所有攝影初學者和業餘玩家。幹得好，布萊恩！──澳大利亞大衛?夏普

?布萊恩所寫的書對學習攝影的人非常有幫助，而這本正是其中的一本！──美國戴維斯

?這本書裡面充滿了各種美麗的照片、以及生動活潑的討論與說明，因此，我強烈推薦這本書給任何想學攝影的初學者！──沃里納

?有人告訴我他們是多麼喜歡這本書，因此，我決定買它！令我驚喜的是，他告訴你如果膽敢嘗試不同的東西，你就可以創造出更豐富的影像，而這正是我之前一直想要的答案！──松香

?我們只想說：這是一本極力推薦給那些攝影愛好者、或攝影初學者一定要看的好書！──Midwest書評

?我超愛布萊恩所寫的這本書：不但文筆寫得好，淺顯又易於理解的豐富內容，對攝影初學者真是一大福音；當然，對於攝影玩家也非常有幫助的，因為裡面所有的照片，都可以成為你創意的啟發。──蘿拉

?如果有更多的書能寫成像布萊恩這樣棒，文盲一定會消失！──戴維德(西撒哈拉，非洲)

?布萊恩的書一直都很有趣，而這本更是你一定要買來看的攝影書！他的書不僅清楚易懂，照片更是一級棒，若你想讓照片水平提升到另一個層次，相信我，只要買下這本書，你就會發現：原來你自己就有著無限的創意，並不是只有專業者才能達到！──香港派翠西亞

博客來網路書局 ?令人嘆為觀止的照片，沒有無用的贅詞贅字，更提供了許多有用的技巧與實拍範例，非常值得單獨購買這本書！──以色列洛莫?尤納弗
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?看完這本書，我簡直不能相信，有人可以用這麼簡單、豐富、有趣的方式，注入他寶貴的實用建議！布萊恩把攝影徹底簡化，讓你可專注於真正需要去思考的問題：怎樣取景拍攝？只有了解自己想要什麼、想拍什麼，你才能做到不假思索，而布萊恩的書正是妳獲得成長的最佳墊腳石！──日本カスタマー

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  作者： 布萊恩‧彼得森    新功能介紹
• 原文作者：Byran Peterson
• 譯者：韓筠青
• 出版社：旗標    新功能介紹
• 出版日期：2014/02/07
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

揮別腰痠背痛！孕婦先吃4舒壓食物

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】心情放輕鬆，腰痠背痛不來擾！許多孕婦因體內荷爾蒙和體型的變化，情緒總是大起大落，對孕期常有的腰痠背痛「更有感」，甚至到了無法安然入睡的地步，惡性循環之下，自己和胎兒健康都堪慮！營養師建議孕媽咪日常飲食不妨多吃4大類舒壓食物，心情變好，肌肉放輕鬆，痠痛不適也能減去一大半。

許多孕婦因體內荷爾蒙和體型的變化，情緒總是大起大落，對孕期常有的腰痠背痛「更有感」。

王子南營養師表示，腰痠背痛是許多女性懷孕過程中面臨的最大困擾之一，雖然目前營養學還無法證實哪些食物或營養素有助改善或舒緩痠痛，但孕媽咪平日若能飲食均衡、營養充足，聰明選擇舒壓食物，減少攝取高油、高鹽、辛辣、咖啡因和酒精等升壓食物，身體維持正常功能，就是預防痠痛的最佳飲食法。

哪些食物有助舒壓，進而幫助孕婦預防痠痛？王子南營養師表示，在均衡飲食和新鮮食材的前提下，建議可優先攝取含色胺酸、omega 3、複合性碳水化合物、維生素B群的食物。

一、含色胺酸的食物

血清素是人體的快樂因子，充足時可讓人感覺舒暢、輕鬆、開朗和自信。若要提升體內血清素的濃度，應多攝取含色胺酸的食物，色胺酸是合成血清素的前驅物質，有舒壓助眠的作用。常見富含色胺酸的食物，包括奶類和奶製品、香蕉、雞肉。

至於牛肉和羊肉等高蛋白質的肉類，因飽和性脂肪酸比例高，多吃會增加心血管疾病的風險，較不建議孕婦食用。此外，蛋白質食物主要經人體肝腎代謝，不宜過量或暴飲暴食，以免增加肝腎代謝的壓力和負擔。

在均衡飲食和新鮮食材的前提下，王子南營養師建議可優先攝取舒壓食物，有助降低痠痛的感受度。

二、omega 3食物

不同於色胺酸食物可直接合成血清素，鯖魚、秋刀魚、鮭魚、核桃等富含omega 3的食物，則可抑制身體發炎反應，降低壓力賀爾蒙和抗憂鬱，身體維持良好的功能平衡，「間接」促使血清素分泌，進而幫助舒壓和預防孕婦腰背痠痛。

三、複合性碳水化合物

複合性碳水化合物屬於低GI（升糖指數）食物，含有豐富的膳食纖維，具有穩定飯後血糖的作用，可以避免孕婦因血糖太低或血糖太高而情緒不穩。常見食物，包括糙米、麥片、五穀雜糧和地瓜等。

此外，糙米與發芽玄米一樣，都含有一種被稱為「GABA」的成分，為γ-AminoButyricAcid（伽瑪胺基丁酸）的縮寫，具有抑制緊張焦慮情緒和鎮定的效果，也是適合孕婦舒壓的食物種類之一。

四、維生素B群

多數人知道維生素B群有提升活力的作用，但不僅如此，B群也有協助能量代謝的作用，可穩定神經，幫助情緒維持平衡。常見富含維生素B群的食物，包括胚芽米、糙米、薏仁、小麥胚芽、酵母、深綠色蔬菜、牛奶及乳製品、瘦肉和蛋黃等。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/揮別腰痠背痛-孕婦先吃4舒壓食物-020204990.html

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